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怎么样才能增加蛋白质

发布时间:2018-07-27 13:35

以下一些食物富含胶原蛋 白,包括猪皮、猪蹄、牛筋,皮冻等食物,一般动物的皮、筋部分都含有丰富的胶原蛋白,可多吃这些食物。

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要进行大重量,高强度的重复训练才会增肌,蛋白粉只是起辅助作用的。如果你的训练量足够大的话,最好补充一些蛋白质,这样能让你的训练效果更加明显。 推荐去健身房,寻求专业教练的指导,这样才能健全由科学的锻炼肌肉,达到增肌的效果。 满意...

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喝水果汁,

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蛋白质过高一般不需要服药,饮食注意就好了。应该多吃新鲜蔬菜水果一类,能补充钙的食物,如牛奶、虾皮、鱼类及蔬菜等。镁丰富的,如小米、小麦、肉类等。含锌丰富的食物,如小米、小麦、玉米粉、大白菜、南瓜等等。

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含蛋白质多的食物包括:牲畜的奶,如牛奶、羊奶等;畜肉如牛、羊、猪肉等;禽肉,如鸡、鸭、鹅、鹌鹑等;蛋类如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等及鱼、虾、蟹等;还有大豆类,包括黄豆、大青豆和黑豆等。下面给大家介绍几种常见的食物。 扩展资料: 一、牛...

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蛋白质的食物来源: 动物性食物:瘦肉、水产品、奶类、蛋类。 植物性食物:粮食、大豆及制品、食用菌(木耳、银耳、香菇、口蘑等)、藻类(海带、紫菜等)、硬果类(花生、瓜子、松子、核桃等)。

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